5 Môn thể thao giúp bạn giảm cân hiệu quả

Những môn thể thao này vừa giúp giảm cân nhanh, vừa an toàn cho sức khỏe và có nhiều lợi ích khác, bạn đừng bỏ lỡ nhé!

1. Bơi

Bơi là môn thể thao tiêu hao năng lượng nhiều nhất. Trong 1 giờ bơi có thể đốt cháy đến 800calo. Vì vậy nếu muốn giảm cân thì đây là lựa chọn số 1 cho bạn.
Bơi còn mang lại sức khỏe, cơ bắp dẻo dai, tốt cho xương sống, tim mạch và phòng tránh được 1 số bệnh khác.

2.Aerobic

Aerobic đốt cháy khá nhiều năng lượng bởi cơ thể phải vận động nhiều. Đa số động tác của môn thể dục này tập trung ở vùng bụng, cánh tay, vòng 3 nên thích hợp cho những ai muốn giảm cân.
Trong 1 giờ tập luyện chăm chỉ có thể mất đi 800calo, nhưng đó chỉ là số năng lượng mất đi tạm thời. Để có kết quả tốt, phải kết hợp với ăn uống điều độ, nghỉ ngơi thích hợp.
Với môn thể dục này, việc tập quá sức mang lại kết quả ngược nên lưu ý chỉ tập vừa sức.

3. Chạy bộ

Chạy bộ đốt cháy năng lượng gần gấp 2 so với đi bộ. Mỗi ngày chỉ cần tập trung chạy bộ trong vòng 30 phút, bạn sẽ đốt cháy năng lượng dư thừa giúp vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Chạy bộ cũng là “liều thuốc” ngăn ngừa được rất nhiều bệnh như tiểu đường, tim mạch…

4. Nhảy

Nhảy hiện đại nên nền nhạc sôi động theo nhịp điệu, tiết tấu là cách để giảm stress và đốt cháy lượng calo rất tốt.
Đây là môn thể dục thích hợp với những tính cách trẻ trung, năng động. Tuy nhiên, bạn phải thực sự đam mê, yêu thích nó, nếu không phù hợp sẽ chẳng mang lại bất cứ tác dụng gì.

5. Đạp xe

dap xe

Đạp xe càng nhanh càng tiêu hao năng lượng giúp việc giảm cân hiệu quả hơn. Có thể đạp xe ngoài trời hoặc chạy tại chỗ trong nhà nếu không có không gian.
Đạp xe còn giúp săn chắc các cơ ở bắp chân, đùi, cánh tay, điều hòa máu trong cơ thể, giúp đẩy độc tố ra bằng đường mồ hôi. Vì vậy, không những bạn sẽ có được vóc dáng thon gọn mà làn da cũng sẽ mịn màng hơn lên.

Nguồn: http://motthegioi.vn/

5 Môn thể thao giúp bạn giảm cân hiệu quả
5 (100%) 1 vote

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *